담배를 끊고 싶으세요? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
사랑하는 사람들이 자꾸 그만두라고 강요해.
네 주치의는 틀림없이 동의할 것이다.
보험회사에서 할인도 받을 수 있다.
그럼, 왜 아직 그만두지 않은 거야? 때가 되었으니, 여러분이 그만 두고 절대 뒤돌아보지 않도록 할 팁을 찾기 위해 계속해서 읽으세요.
그만두는 것은 올바른 방법을 알면 쉬울 수 있다.
냉정하게 지내면서 그만두려고 하는 것은 결코 좋은 생각이 아니다.
통계적으로, 차가운 칠면조를 먹는 사람들은 95%가 실패한다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이러한 것들은 여러분이 경험할 수 있는 어떤 금단 증상에도 도움이 될 것이고, 성공적으로 그만두는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
한 번에 한 번씩 여행을 떠나십시오.
니코틴을 포기하는 것은 느린 과정이다.
내년이나 다음달에 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마라.
마음과 몸을 현재에 간직하고, 니코틴 습관을 지금과 지금에 없애려고 애쓰면서 하루하루 그것을 가져가면 된다.
이것은 미래의 결과를 바꿀 것이다.
그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 생각해 내라.
효과적으로 중지하기 위해 당신의 삶과 필요에 따라 이 목록을 사용자 정의하십시오.
누구나 자신에게 가장 잘 맞는 기술을 찾을 수 있을 것이다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
이 개인화된 목록을 만드는 것은 바로 그것이다.
당신의 마음을 바쁘게 하기 위해서, 어떤 종류의 운동을 시작하고, 담배를 멀리하라.
운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법이다.
여러분은 매일 걷기 시작하고 격렬한 활동을 함으로써 더 건강한 생활습관에 들어갈 수 있다.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
담배 피우고 싶은 충동이 압도적으로 강할 때는 지연 전술을 쓰세요.
지연 전술로 10분만 있으면 담배 한 대 피우고 다른 일을 하러 간다고 스스로에게 말한다.
그 10분이 지나면 다른 것으로 정신을 집중해라.
일반적으로, 담배 피우고 싶은 충동을 극복하는 데 필요한 것은 10분 지연이 전부일 것이다.
그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.
만약 당신이 혼자서 담배를 끊을 수 없다면 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있을 것이다.
당신이 담배를 끊거나 그 과정을 더 쉽게 할 수 있도록 돕기 위해 이용할 수 있는 약이 있다.
당신의 의사는 또한 당신이 사용할 수 있는 지원 단체와 다른 자원들과 접촉하게 할 것이다.
당신의 의사에게 담배를 끊을 수 있도록 도움을 요청하라.
의사는 다른 곳에서는 얻을 수 없는 조언, 정보, 도구를 제공할 수 있다.
의사는 또한 그들이 필요하다고 느낄 때 약을 처방하는 것을 선택할 수 있다.
만약 당신이 그만두면서 이정표에 도달했다면, 당신의 업적에 대해 축하하거나 보상하라.
예를 들어, 첫 주가 지난 후 특별한 친구와 함께 영화를 즐기세요.
한 달 동안 담배를 피우지 않으면 좀처럼 즐길 수 없는 레스토랑에 자리를 예약한다.
앞으로 완전히 금연할 때까지 보상의 의미를 높이고, 더 이상 생각하지도 말라.
갈망이나 압박이 가중될 때를 대비한 확실한 백업 계획을 수립하여 포기하지 않도록 각오를 다지십시오.
체육관에 가거나, 새로운 취미를 가지거나, 아니면 갈망이 생길 때 규칙적인 마사지를 받으세요.
다운타임이 있을 때, 좋은 책, 친구들과의 예정된 대화 또는 새로운 게임과 같은 즐거운 산만함으로 자신을 둘러싸라.
당신은 이제 이 습관을 버리려고 더 나은 준비를 할 수 있다.
그만두는 것은 당신을 더 행복하고 건강하게 만들며, 그것은 당신의 수명을 수 년 연장시킬 것이다.
당신이 저축하고 있는 돈을 가져다가 최악의 상황을 헤쳐나갈 수 있도록 지원해 준 것에 대한 감사로 그것을 당신의 가족에게 써라.
그들은 그것을 받을 자격이 있다!
